Esența aproape tuturor tehnicilor și exercițiilor este de a crește fluxul de sânge către organele genitale și de a întări mușchii pelvisului. Acționând asupra diferitelor elemente structurale ale penisului, este posibil să se obțină rezultatul creșterii sale în lungime și circumferință. Acesta este motivul pentru care exercițiile de mărire a penisului sunt atât de populare la bărbați.
Ce poate face exercițiul?
Unii membri ai sexului puternic se îndoiesc că este posibil să ajustați dimensiunea penisului în sus acasă. Medicina oficială arată, de asemenea, că numai intervenția chirurgicală este o metodă eficientă de mărire a penisului.
Dar acest lucru nu este în totalitate adevărat. Anumite tipuri de exerciții la domiciliu vă pot ajuta penisul să crească mai mult și mai larg, cu condiția să vă exercitați în mod regulat și să vă exercitați corect. Și nu trebuie să folosiți echipamente scumpe sau medicamente pentru asta.
În plus față de efectul dorit, exercițiile regulate de mărire a penisului acasă pot afecta următoarele zone:
- crește imunitatea locală a sistemului genito-urinar;
- calitatea vieții sexuale se îmbunătățește pe măsură ce devine mai ușor pentru un bărbat să controleze momentul ejaculării;
- Erecția se îmbunătățește.
Trebuie remarcat faptul că următoarele dimensiuni sunt considerate norma: lungimea - 12-18 cm și diametrul - 2-4 cm. Dacă penisul este mai mic, atunci ar trebui să consultați un specialist, deoarece aceasta este deja o patologie.
Ce exerciții ar trebui să fac?
Mai jos sunt cele mai populare exerciții de mărire a penisului pentru bărbați. Este important să rețineți că cu siguranță ar trebui să vă încălziți și să relaxați penisul înainte de a vă exercita. În caz contrar, riscul de rănire a penisului crește semnificativ. În plus, o pregătire adecvată crește foarte mult eficiența exercițiului și evită durerea după exercițiu.
Încălziți înainte de antrenament
Esențialul încălzirii înainte de începerea cursului este expunerea la căldură. Poate fi ușoară sau intensă. Prima opțiune este tratamentul relaxant al apei. Este necesar să umpleți baia până la jumătate cu apă fierbinte (până la 40 ° C).
Asta este important!Apa ar trebui să ajungă până la talie, altfel procesul este prea relaxant.
Este necesar să fiți într-o astfel de baie timp de aproximativ 5 minute, apoi ștergeți-l uscat, lubrifiați penisul cu lubrifiant (dacă este necesar pentru antrenament) și continuați cu clasa.
Încălzirea intensivă include un masaj la căldură cu un prosop îmbibat în apă caldă care vă freacă și vă leagănă șoldurile. Este recomandat să faceți mișcare după o baie relaxantă seara și după o încălzire intensă dimineața.
Power Draw
Acest exercițiu de prelungire a penisului se poate face numai atunci când penisul este complet relaxat. Intinderea forței poate varia în complexitate, astfel încât începătorii neantrenați ar trebui să abordeze astfel de practici cu prudență. Toate exercițiile, inclusiv exercițiile de forță, trebuie începute cu sesiuni scurte de maximum 15 până la 20 de minute. Timpul de antrenament trebuie mărit treptat la 40 de minute sau 1 oră.
Există diferite tipuri de astfel de exerciții în funcție de nivelul de dificultate:
- Capul penisului este înfășurat în jurul degetelor și tras încet în sus până când apar primele senzații dureroase. Trebuie să rămâneți în această poziție timp de 10 secunde. Apoi, aceleași manipulări sunt efectuate în dreapta și în stânga. Procedura se efectuează de două ori pe zi timp de 5 minute dimineața și seara.
- Penisul este înfășurat în palma mâinii și strâns strâns. Arborele penisului este ridicat treptat în sus, poziția trebuie menținută timp de 10 secunde. După aceea, eliberați ușor penisul și repetați exercițiul după 15-20 de secunde. Faceți 10 seturi dimineața și seara.
- Membrul este preluat de bază cu mâna stângă, trebuie să prinzi capul cu mâna dreaptă. Organul se întinde foarte îngrijit și uniform în direcții opuse: capul este tras în sus și trunchiul este tras în jos. Când ați ajuns la punctul extrem al întinderii (primul disconfort), ar trebui să stați 15 secunde. Acest exercițiu trebuie făcut zilnic pentru un total de 5 seturi.
Când faceți exerciții de forță pentru mărirea penisului, ar trebui să fiți conștienți de posibilele consecințe negative. Cea mai frecventă manifestare a simptomelor precum vânătăi, vânătăi, pierderea sensibilității. Cel mai adesea apar în partea de sus a capului sau sub locul în care pielea este cea mai subțire și mai sensibilă.
Astfel de rezultate negative ale influenței se pot manifesta numai dacă bărbatul a făcut exercițiile incorect: nu și-a încălzit penisul suficient înainte de a face exerciții sau a apăsat excesiv capul organului în degete. Este necesar să urmați cu strictețe tehnica de efectuare a cursurilor de putere și să nu exagerați.
Gimnastica Kegel
În primul rând, trebuie să știți că gimnastica Kegel nu afectează în niciun fel dimensiunea penisului. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor pelvisului, ceea ce are un efect pozitiv asupra calității actului sexual și a urinării. Esența gimnasticii este de a tensiona și relaxa mușchiul pubococcigian (sau mușchiul PC).
Pentru a determina unde se află, trebuie încercată oprirea urinării. După ce mușchiul dorit a fost „găsit”, trebuie să efectuați următorul exercițiu: Încărcați mușchiul PC și rămâneți în această poziție 5-10 secunde, relaxați-vă (10 secunde). Este necesar să faceți mișcare timp de 5 minute pe zi. Aceste valori de timp sunt date pentru începători. După o anumită perioadă de exerciții, acestea ar trebui crescute în funcție de propriile sentimente.
Avantajul gimnasticii Kegel este că poate fi efectuat în orice moment și în orice loc potrivit în timpul lucrului. O astfel de pregătire rămâne complet invizibilă pentru cei din afară. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă prelungiți erecția și să îmbunătățiți controlul asupra ejaculării.
Circular și Power Stretch
Această întindere este foarte asemănătoare cu întinderea forței, dar diferă ușor în ceea ce privește tehnologia.
Vizualizare circulară a exercițiului:
- Apucați capul penisului cu degetele și trageți-l înainte. Linger pentru 5-7 secunde.
- Apoi penisul este tras în sus și rotit încet în sens invers acelor de ceasornic în poziția sa inițială.
- Timpul unei rotații circulare este de 6 secunde, numărul de abordări este de 20. După fiecare rotație, agitați ușor și masați penisul pentru a normaliza fluxul sanguin.
Întinderea circulară afectează procesele cartilaginoase din cauza cărora penisul este mărit. Exercițiul ar trebui să se încheie cu un masaj ușor. De asemenea, puteți utiliza o varietate de creme sau geluri pentru încălzirea plantelor.
Întinderea puterii este foarte asemănătoare cu întinderea în algoritmul său: penisul este apucat de cap cu degetele și imediat tras în față și apoi în jos, la stânga și la dreapta. Țineți apăsată fiecare poziție timp de 5 secunde. Finalizați traseul cu un masaj. Principalul lucru este că penisul este într-o stare complet relaxată. Cu exercițiul potrivit pentru penis acasă, corpul cavernos se va întinde.
Jelqing
Mulți oameni compară această tehnică cu mulsul. Jelqing se efectuează numai atunci când erecția este de 100%. Este necesar să prindeți penisul cu un mâner „inelar” direct la baza acestuia și să aduceți încet mânerul spre cap. Inelul trebuie să rămână strâns până la capăt, nu trebuie să slăbiți mânerul. Ar trebui să încetați să faceți exerciții peniene atunci când există un sentiment de ejaculare iminentă. Jelqing este una dintre cele mai populare tehnici de mărire a penisului.
Masaj
Tratamentele de masaj pot fi utilizate ca pregătire pentru antrenament sau ca antrenament complet pentru a influența dimensiunea penisului. Masajul poate fi intens sau ușor și poate fi efectuat în repaus sau cu o erecție pe penis.
Iată o tehnică comună:
- Penisul trebuie să fie 100% erect. Efectuați mișcări așa cum ați face atunci când vă masturbați.
- Dacă există o senzație de ejaculare iminentă, penisul trebuie apăsat ferm sub cap. Compresia trebuie să fie puternică, dar nu suficientă pentru a provoca vânătăi. Fixează această poziție timp de 5-7 minute, în funcție de pregătirea ta personală.
Acest auto-masaj are un efect asupra corpului cavernos: se extind sub presiunea fluxului sanguin. Principalul lucru este să fii în timp util înainte de începerea ejaculării.
Cum mă antrenez pentru a crește grosimea penisului?
Iată câteva exerciții puternice pentru îngroșarea penisului. Fiecare dintre ele se efectuează pe un penis parțial erect. Deci:
- Flexie.Penisul este luat în mâna stângă, iar mâna dreaptă este flexată în direcții diferite. Timpul de antrenament ar trebui să fie de până la 5 minute pentru începători. Prin flexie puteți întări arborele penisului, și anume corpurile sale cavernoase, care sunt țesut cartilagiu. Manifestarea durerii, umflăturii, pulsațiilor trebuie evitată. Durerea ușoară poate apărea imediat după antrenament și în timpul recuperării, ceea ce este normal.
- Îmbunătățirea circulației sângelui.Este necesar să prindeți penisul la bază cu o manșetă inelară și să rotiți penisul cu cealaltă mână. Trebuie să faci mișcări circulare atât de simple în fiecare direcție de 20 de ori pe zi. În acest caz, este imperativ să strângeți bine penisul la bază pentru a evita senzațiile dureroase în timpul execuției.
- fixare.Este considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru creșterea grosimii penisului. Numele practicii înseamnă „captură”. Pentru a face exercițiul, aveți nevoie de un dispozitiv special care este atașat la baza penisului și îl stoarce. După îndepărtarea clemei, fluxul de sânge către corpurile cavernei devine de două ori mai mare, ceea ce are un efect pozitiv asupra grosimii organului.
Este recomandabil să consultați un androlog sau urolog. Un specialist poate face recomandări cu privire la exercițiile de mărire a penisului care sunt utile într-un anumit caz.
Contraindicații la clase și măsuri de siguranță
Indiferent de complexitatea exercițiilor pentru creșterea penisului selectate, există cazuri în care ar trebui să abandonați astfel de practici:
- tulburări de sângerare;
- procese inflamatorii în sistemul genito-urinar;
- diabet zaharat;
- boli cu transmitere sexuală;
- procese oncologice în organism;
- tulburări mentale;
- încălcarea integrității pielii penisului;
- curbura penisului.
Măsurile de siguranță obligatorii includ:
- proceduri pregătitoare obligatorii;
- executarea precisă a tehnicii de exercițiu;
- Folosiți lubrifianți conform instrucțiunilor din exercițiu.
Produse care îmbunătățesc eficacitatea instruirii
În timpul exercițiilor de mărire a penisului, ar trebui să vă monitorizați cu atenție stilul de viață, în special dieta. Consumul anumitor alimente mărește efectele exercițiilor fizice.
Asigurați-vă că meniul include produse precum
diversificați- nuci;
- fructe de mare, somon;
- uleiuri vegetale: măsline și semințe de susan;
- ghimbir, curcuma, nucșoară;
- produse lactate, ouă, carne;
- Legume, fructe, legume.
Se recomandă renunțarea completă la fumatul de alcool și tutun, deoarece ingredientele lor active distrug celulele creierului și celulele sanguine, anulând eforturile unui om.